Привет! Я Лера, эксперт в питании

Моя миссия — помогать людям обрести прекрасное здоровье и фигуру с помощью оптимального питания.

Похудение

Я — диетолог и ортомолекулярный терапевт по профессии. Я составляю персональный план питания, основанный на вашем текущем образе жизни, привычках в питании, состоянии вашего здоровья. Ваше здоровье никогда не будет подвергнуто угрозе в пользу похудения! План поможет вам достичь вашего идеального веса здоровым образом и сохранить результат.

Особые диеты

Все мы разные и имеем разные потребности. То, что хорошо для меня, не обязательно хорошо для вас! Я работаю с людьми разного происхождения, образа жизни, возраста … Я не пользуюсь стандартными диетами. Я всегда составляю персональный план питания. Вы можете рассчитывать на индивидуальный подход, консультации и поддержку так долго, как это необходимо.

Кулинарные мастер-классы

Я регулярно провожу мастер-классы в своей кулинарной студии в Амстердаме, участники которых имеют шанс узнать о полезных продуктах и как с их помощью приготовить великолепные блюда. Все блюда, которые мы готовим, — здоровые, сбалансированные, лекгие в приготовлении и великолепно выглядят. Во время мастер-классов участники активно вовлечены в процесс готовки.

Обзор статей |  Обзор

Миф о чистке печени

Миф о чистке печени + полезные для печени продукты

| Блог | No Comments
Сегодня развенчиваем миф о чистке печени. Лично я знаю как минимум человек двадцать, которые устраивали себе чистку печени, и неоднократно. А вы, знаете таких людей? Многие...
питание при диабете

Питание при сахарном диабете (2 типа)

| Блог | No Comments
В этом блоге речь пойдет о диете при сахарном диабете, преимущественно 2-го типа. Питание при диабете 1-го типа, в общем, должно основываться на этих же принципах....

Обзор рецептов |  Обзор

Веганские бургеры

Мои любимые веганские бургеры + запеченный сладкий картофель

| Рецепты | No Comments
У меня в запасе огромное количество веганских бургеров. Но эти, пожалуй, – мои самые любимые. Очень удобно подавать их с запеченным сладким картофелем (тоже один...
Запеканка из рикотты с бананом рецепт

Запеканка из рикотты

| Рецепты | No Comments
Никогда не испытывала ностальгию по домашним продуктам. Никогда не понимала тех, кто живет за границей и регулярно покупает продукты в русских магазинах. Заходила в русский...