Привет! Я Лера, эксперт в питании

Моя миссия — помогать людям обрести прекрасное здоровье и фигуру с помощью оптимального питания.

Похудение

Я — диетолог и ортомолекулярный терапевт по профессии. Я составляю персональный план питания, основанный на вашем текущем образе жизни, привычках в питании, состоянии вашего здоровья. Ваше здоровье никогда не будет подвергнуто угрозе в пользу похудения! План поможет вам достичь вашего идеального веса здоровым образом и сохранить результат.

Особые диеты

Все мы разные и имеем разные потребности. То, что хорошо для меня, не обязательно хорошо для вас! Я работаю с людьми разного происхождения, образа жизни, возраста … Я не пользуюсь стандартными диетами. Я всегда составляю персональный план питания. Вы можете рассчитывать на индивидуальный подход, консультации и поддержку так долго, как это необходимо.

Кулинарные мастер-классы

Я регулярно провожу мастер-классы в своей кулинарной студии в Амстердаме, участники которых имеют шанс узнать о полезных продуктах и как с их помощью приготовить великолепные блюда. Все блюда, которые мы готовим, — здоровые, сбалансированные, лекгие в приготовлении и великолепно выглядят. Во время мастер-классов участники активно вовлечены в процесс готовки.

Обзор статей |  Обзор

Социальные медиа и пищевые расстройства

Социальные медиа и пищевые расстройства

| Блог | No Comments
Как диетолог, я определенно разделяю обеспокоенность коллег в связи с влиянием социальных медиа на (особенно молодые) умы и на здоровье. Социальные медиа реально приводят к...
чтобы оставаться молодым

Чтобы оставаться молодым, нужно есть зелень

| Блог | No Comments
Что нужно есть, чтобы оставаться молодым? В своей практике я достаточно часто сталкиваюсь с людьми 25-30 лет, которые уже озабочены вопросом как правильно питаться, чтобы...

Обзор рецептов |  Обзор

Тыквенные вафли на завтрак

Тыквенные вафли с черным соусом

| Рецепты | No Comments
* Овсяную муку можно купить, а можно сделать самому. Для этого измельчите овсяные хлопья в кухонном комбайне. Необязательно добиваться идеальной консистенции муки. Достаточно консистенции крупной...
Кокосовые панкейки

Кокосовые панкейки

| Рецепты | No Comments
Эти кокосовые панкейки или же по-просту блинчики – мой новый хит выходного дня.  Заметки о муке. В ингредиентах указана банановая мука. Если ее у вас нет –...

Instagram |  @terraeluna

Еще...
Something is wrong. Response takes too long or there is JS error. Press Ctrl+Shift+J or Cmd+Shift+J on a Mac.